Un estudio reciente publicado en la revista ‘Current Developments in Nutrition’ ha encontrado que existen muchos beneficios de comer un aguacate al día. Esto puede mejorar significativamente la calidad de la dieta.
Investigadores del Departamento de Ciencias de la Nutrición de Penn State (EEUU) analizaron cómo la inclusión de un aguacate diario en la dieta de un individuo afectaba la calidad general de su alimentación.
El estudio, que contó con 1.008 participantes, encontró que aquellos que consumían un aguacate al día mostraron una mayor adherencia a las pautas dietéticas recomendadas, en comparación con un grupo control que limitó su consumo de aguacate.
Los aguacates son una excelente fuente de fibra, grasas monoinsaturadas y otros nutrientes esenciales. Estos nutrientes son importantes para mantener una buena salud cardiovascular, controlar el peso y prevenir enfermedades crónicas.
Este estudio proporciona evidencia adicional de que el consumo regular de aguacate puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de la dieta y promover la salud en general.
Beneficios de comer aguacate
- Mejora la calidad de la dieta
- Aumenta la adherencia a las pautas dietéticas
- Es una fuente de fibra, grasas monoinsaturadas y otros nutrientes esenciales
- Promueve la salud cardiovascular
- Ayuda a controlar el peso
- Previene enfermedades crónicas
Tips para incluir aguacate en tu dieta
- Agrega aguacate a tus ensaladas
- Prepara guacamole
- Tritura aguacate y úntalo en pan tostado
- Añade aguacate a tus batidos
- Rellena un aguacate con una ensalada de pollo o atún
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