¿Por qué tenemos pesadillas? Cuando despiertas de una pesadilla, la primera pregunta que te podrías hacer: «¿Era un pan o un martillo el que me persiguió?” Las pesadillas y los sueños en general, se producen durante el movimiento ocular rápido, conocido como sueño REM.
Dependiendo de cuánto tiempo pasas durmiendo, tu cuerpo pasa a través de cuatro a seis ciclos por noche, y la fase REM se alarga con cada ciclo de sueño. La mayoría de pesadillas ocurren durante el último tercio del sueño, así lo publica Mental Floss.
Para la mayoría de la gente, las pesadillas no significan un problema, sólo 5% de los adultos tienen problemas clínicos donde los sueños son muy severos y frecuentes. Pero 85% experimentan pesadillas consideradas como normales.
Los expertos creen que estas se originan debido a la tensión diaria, que va desde el estrés laboral hasta el haber visto una película de miedo antes de irse a la cama.
¿Qué tienen que ver con la comida?
Comer algo antes de acostarse aumenta el metabolismo y la temperatura, según el Centro de Trastornos del Sueño en Cleveland. Este aumento lleva a una mayor actividad cerebral durante el sueño REM, lo que provoca más sueños.
Un estudio canadiense demostró en 389 pacientes, que lo que se come antes de irse a la cama influye en 8,5% de las pesadillas.
Otro grupo de bioquímicos de la Universidad de Tasmania en Australia, llevó acabo un estudio a los que aplicó mostaza y salsa tabasco a la cena de seis jóvenes sano. Lo que descubrieron es que los condimentos en la comida los mantuvo despiertos toda la noche y con insomnio.
Sin embargo el picante no es el único culpable. Un artículo publicado en The Journal of the Mind and Body describe que el comer caramelos y helado antes de dormir puede causar malos sueño toda la noche.
¿Se puede recuperar el sueño perdido?
Sí, y se puede hacer durmiendo una pequeña porción de la cantidad de sueño perdido. Si normalmente duermes siete hora y te desvelas una noche, durmiendo 10 horas la siguiente noche podrás recuperarte.
Con información de Sabias un Dato
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