Las nueces son frutos secos bastante populares, que poseen excelentes beneficios debido a sus grandes cantidades de nutrientes para el organismo.
El consumo regular de este alimento, contribuye a la mejora del funcionamiento del cerebro, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Beneficios de comer nueces
Por este motivo, los especialistas en nutrición recomiendan un consumo de nueces moderado. A pesar de que son un alimento saludable, es necesario recordar que hasta los buenos alimentos poseen calorías.
Debido a esto, no se deben consumir en exceso. Entonces, la cantidad de nueces que se debe consumir es de 30 gramos, que serían entre siete u ocho nueces.
Con este nivel de consumo, puedes aprovechar los beneficios de las nueces, sin exceso de calorías.
Como norma general, solo un puñado al día será lo suficiente para aprovechar al máximo sus propiedades.
¿Cuáles son los beneficios de comer nueces?
- Efecto antiinflamatorio
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Apoyo en la pérdida de peso
- Ideal para el sistema nervioso
- Mejora la circulación de la sangre
- Contribuye en la mejora del sistema inmune
- Protege el hígado
- Previene la osteoporosis
- Contribuye con el bienestar intestinal
- Cuida la piel
- Mejora el ánimo
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