Para gozar de un buen estado de salud y mantener tu figura ideal, es necesario contar con una alimentación balanceada, respetando las horas de tu comida y donde tu cena no exceda de las 7 de la noche.
Expertos recomiendan cenar antes y no después de las siete de la noche, ya que puede generar un aumento de peso, debido a que a partir de esa hora y el resto de la noche los niveles de insulina aumentan.
Lo cual provoca que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos y azúcar que se encuentran en los alimentos.
Reglas sobre la mesa que debes tener en cuenta
- No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos.
- En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas
- Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo
- Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte
- Apégate al “reloj de tu metabolismo”, sé constante y ¡despídete de los kilos extra!
Con estos consejos podrás mantener tu figura y un buen estado de salud.
Con formación de Noticias 24.
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