¿Te interesa? Conoce por qué no debes cenar después de las 7 de la noche

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nasar ramadan dagga
cenar
Foto: Referencial
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Para gozar de un buen estado de salud y mantener tu figura ideal, es necesario contar con una alimentación balanceada, respetando las horas de tu comida y donde tu cena no exceda de las 7 de la noche.

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Foto: Referencial

Expertos recomiendan cenar antes y no después de las siete de la noche, ya que puede generar un aumento de peso, debido a que a partir de esa hora y el resto de la noche los niveles de insulina aumentan.

Lo cual provoca que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos y azúcar que se encuentran en los alimentos.

Reglas sobre la mesa que debes tener en cuenta

  1. No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos.
  2. En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas
  3. Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo
  4. Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte
  5. Apégate al “reloj de tu metabolismo”, sé constante y ¡despídete de los kilos extra!

Con estos consejos podrás mantener tu figura y un buen estado de salud.

Con formación de Noticias 24.


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