Uno de los males que más afecta al ser humano, es cómo bajar los niveles de triglicéridos y poder tener una vida saludable. Pero, a veces la ingesta de alimentos perjudica al organismo.
Lo primero que debe saber es que en la sangre están presentes los triglicéridos, y son un tipo de grasa que ayuda al cuerpo a generar energía.
Es por ello, la importancia de no exceder demasiado con las calorías que se ingieren; ya que estimulan la producción de triglicéridos en el hígado; cuando no se come de manera correcta estos tienden a subir, perjudicando la salud.
Por tal motivo, es esencial la alimentación y se debe controlar bien la dieta.
Así que se te recomienda cinco pasos claves para reducir los niveles de triglicéridos de forma rápida y eficaz:
- Baja el consumo de cereales refinados, dulce o bollería industrial cuando vayas a desayunar o merendar.
- Añade a las ensaladas una cucharada de aceite de oliva con limón natural o vinagre, esto contribuye a que no consumas tanta grasa.
- Toma fibra, esta cumple un importante papel a la hora de rebajar los niveles de triglicéridos. Entre esos alimentos esta los cereales integrales, patatas con piel y una cucharada de avena integral en medio vaso con agua en ayuna.
- Intenta bajar de peso con una dieta balanceada.
- Haz deportes, eso también te ayudará a bajar de peso y a estar en forma.
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