La salud mental influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Afortunadamente, existen muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar emocional.
En este artículo, te ofrecemos una guía completa con consejos prácticos y hábitos saludables para cuidar de ti mismo.
Desde la alimentación balanceada hasta la importancia de las relaciones sociales, descubre cómo lograr un equilibrio mente-cuerpo.
Hábitos que te ayudarán a mejorar tu salud mental
- Reconocer cómo te sientes (identificar las emociones y sentimientos).
- Agradecer diariamente.
- Hacer tiempo para ti mismo.
- Leer cada día.
- Pasar 10 minutos al aire libre.
- Escuchar música que suba el ánimo.
- Apagar el teléfono inteligente a partir de las 9 pm (desconectarse es beneficioso para la salud mental, pues ayuda incluso a conciliar el sueño y tener un descanso reparador).
- Dormir entre 7 y 8 horas.
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