¿Alguna vez te has preguntado si entrenar por la mañana o por la tarde te acerca más a tus objetivos? La hora a la que realizamos ejercicio puede influir significativamente en nuestros resultados.
Según estudios recientes, el horario matutino puede ser ideal para reducir grasa abdominal y presión arterial, mientras que el vespertino favorece el aumento de masa muscular. Pero ¿Cuál es la opción más adecuada para ti? Descubramos juntos cómo elegir el mejor momento para entrenar y sacar el máximo partido a tus sesiones de ejercicio.
Descubre el mejor momento para entrenar
Por su parte, el entrenador personal Harold Rodríguez señaló que la hora más efectiva para entrenar depende del tiempo con el que cuente la persona.
«Si se trata de aquellos que deben trabajar todo el día, es mejor ejercitarse en la mañana, ya que, dependiendo del tipo de entrenamiento que realicen, este les puede ayudar a mantenerse activos a lo largo de la jornada», afirmó Rodríguez.
En el caso de aquellas personas que entrenan solamente con pesas, el ejercicio se puede realizar en la tarde o en la noche, ya que permitiría obtener un descanso óptimo, luego de que culmine el tiempo de trabajo.
Igualmente, es importante que las personas que realicen su rutina en el horario nocturno no ejecuten actividades de alta intensidad, porque estas pueden subir la presión arterial y mantenerlas activas cuando deben descansar, lo cual perjudicaría el poder conciliar el sueño, de acuerdo con el entrenador.
Asimismo, aseguró que, sin importar la hora en que se entrene, es fundamental que se mantenga una alimentación saludable, adaptada a los requerimientos nutricionales individuales, que permita contar con la energía necesaria para desarrollar el entrenamiento y alcanzar los resultados.
Puedes seguir leyendo: ¿Adiós a la caída del cabello? Descubre el poder de las vitaminas
“Si quieres visualizar esta y otras noticias desde tu celular, síguenos en TELEGRAM o suscríbete a nuestro boletín de noticias»
Síguenos en nuestras redes