Investigadores de la Universidad de California, revelaron que las personas que practican el yoga, calma los niveles de ansiedad.
El yoga es una práctica mente-cuerpo, que se originó en la antigua India e implica posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. Promueve la relajación y la atención plena, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.
El yoga el ejercicio físico que calma la ansiedad
Los investigadores especulan que el movimiento físico y la atención enfocada requerida en el yoga pueden ayudar a las personas a redirigir sus pensamientos lejos de los sentimientos de ansiedad y aumentar su sensación de calma.
Practicar yoga consiste en adoptar otros hábitos psicológicos y fisiológicos comunes a otros deportes. Entre los primeros, por supuesto, encontramos la rutina y la disciplina. Estas son esenciales para romper la sensación de bloqueo a la que se enfrenta una persona con ansiedad.
En conclusión, este estudio proporciona más evidencia que apoya la efectividad del yoga para reducir la ansiedad. Los hallazgos sugieren que practicar yoga regularmente puede ser una herramienta valiosa para las personas que buscan controlar y aliviar los síntomas de ansiedad, ofreciendo un enfoque natural y accesible para el bienestar mental.
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