¿Te gusta ejercitarte en casa a través de disciplinas tranquilas? A las mujeres les encanta y una técnica muy efectiva para obtener resultados en el abdomen, es a través de ejercicios de respiración.
Todo lo debes hacer es tensar esta parte del cuerpo con una rutina muy fácil:
Primero, acuéstate sobre una alfombra y relájate a modo de calentamiento. Pon los brazos a lado de los muslos y eleva las ligeramente las piernas. Concentra toda la fuerza que requiera tu cuerpo para sostenerse, en el abdomen, y contén la respiración por 5 segundos. Luego suéltala y repítelo varias veces.
Siéntate en posición de flor de loto y haz respiraciones profundasdurante 5 minutos. Después, como segundo ejercicio, carga el peso de tu cuerpo con pies y manos estirados y mantén la tensión en el vientre por 10 minutos.
Continúa con una plancha, en las que debes apoyar tus antebrazos y puntas de los pies en el suelo y levantar el cuerpo por 2 minutos. Descansa 30 segundos y luego, repite.
Finaliza volviendo a hacer el primer ejercicio acostada pero ahora,durante 5 minutos.
Pon en práctica esta media hora de respiración por un mes y verás como no sólo defines tus abs, también podrás liberar el estréspor completo.
TIP G: Contener la respiración hace que la circulación sanguínea incremente, por lo tanto, no lo practiques si estás embarazada o sufres de presión arterial alta.
Con información de glamour.mx
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