¿Padeces de insomnio? Muchas personas tienen esa incomodidad por las noches. Vueltas y vueltas en la cama. Existe una manera natural para recuperar el sueño.
Alternativas naturales para recuperar el sueño
Además de la valeriana existen otros remedios naturales que son muy efectivos para recuperar el sueño. Soluciones naturales que ayudarán a dormir cuando tienes insomnio y requieres descansar.
¿Existen alternativas a la valeriana?
- Lúpulo: es uno de los ingredientes medulares en la producción de cerveza. Pero, esta planta tiene la bondad de invocar al sueño cuando se consume en formato de té. Es excelente para potenciar los receptores de melatonina.
La melatonina es una hormona que responde a los ciclos de 24 horas, siendo sensible a la luz ambiental. Gracias a esta sustancia, las personas sienten sueño en horas nocturnas. El lúpulo ayuda a que esta hormona cumpla su función.
- Toronjil: un remedio natural contra el insomnio, ya que impide la destrucción del GABA (ácido gamma-aminobutírico), siendo esta última una sustancia que mantiene el ciclo de descanso en el cuerpo humano.
- Pasiflora: también conocida como planta de la maracuyá, contiene sustancias que ejercen acción sobre los receptores benzodiazepínicos. De hecho, este organismo vegetal es usado para crear medicamentos ansiolíticos.
La gran ventaja de la pasiflora es que relaja e induce el sueño, pero lo hace en una larga duración. No es un sueño breve, sino prolongado, más que necesario para un descanso completo.
- Lavanda: esta planta es conocida por su aroma, pero también tiene cualidades relajantes. Lo ideal es consumirla en una infusión, pero también se coloca bajo la almohada. Incluso, funciona bien en un baño caliente previo a acostarse.
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