Se trata de una sencilla preparación, para compartir en esos días calurosos de este verano, esta combinación de sabores de frutas como la patilla y la menta, tiene muchos nutrientes para tu salud.
Atrévete a esta combinación refrescante: patilla y menta
La patilla es una fruta reconocida por su alta dosis de agua, de hecho uno de los principales atributos de esta fruta es la hidratación ya que el 92% de su composición es agua.
Además, contiene importantes cantidades de electrolitos, que dan cierto margen de saciedad y calma la sed.
Al revisar el valor nutricional de 100 gramos de patilla cruda tenemos que contiene: 7.6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, 91.45 gramos de agua, 0 miligramos de colesterol y 0.15 gramos de grasa.
Es rica en Vitamina C, Vitamina A y Vitamina B-9 y contiene minerales como: el potasio, fósforo y magnesio.
La menta, tiene propiedades antiinflamatorias, y es una hierba utilizada en la medicina natural para aliviar la hinchazón abdominal, los cólicos y aliviar los gases. Además por sus componentes permite digerir las comidas pesadas.
Por sus propiedades antibacterianas, la menta permite acabar con las bacterias que causan el mal aliento, por esta razón muchos productos de higiene bucal tienen este componente.
La combinación de estos dos ingredientes puede hacer de esta agua fresca un aporte a tu salud.
Para esta receta necesitarás:
– Media patilla
– 15 hojas de menta
– 4 cucharadas de azúcar o el endulzante de tu preferencia.
– 2 tazas de agua mineral.
Preparación:
- Con un cuchillo extrae la pulpa de la patilla, córtala y licúala con el agua y el azúcar.
- Luego vierte el líquido en la patilla agrega las hojas de menta y el hielo, y a disfrutar.
- Aprovecha este verano, para probar nuevos sabores e hidratarte con frutas con aportes para tu salud.
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