Diariamente nos encontramos con circunstancias que nos pueden traer preocupaciones y ansiedad, es por eso que te traemos 07 claves para mantener la calma cuando la vida se pone difícil.
Claves para mantener la calma cuando la vida se pone difícil
- Practica la respiración profunda: Inhala durante 4 segundos, mantén durante 7 y exhala durante 8. Repite 3 veces.
- Haz ejercicio: Da un paseo enérgico o realiza algunos estiramientos ligeros.
- Escríbelo: Escribe en un diario tus sentimientos y emociones.
- Conéctate con la naturaleza: Pasa tiempo en un parque o cerca del agua.
- Practica la atención plena: Concéntrate en el momento presente sin juzgar.
- Escucha música relajante: Elige música con un ritmo lento y sin letras.
- Acércate a alguien: Habla con un amigo de confianza o un terapeuta.
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