Para un buen funcionamiento del cuerpo humano, la circulación sanguínea es un proceso crucial a medida que las personas envejecen.
Circulación sanguínea en la vejez
Este sistema se deteriora y es recomendable fortalecerlo ingeriendo alimentos como las naranjas, el brócoli o pescados como el salmón, que pueden ayudar a evitar las enfermedades cardiovasculares.
Alimentos más recomendados por los especialistas para evitar el deterioro del sistema circulatorio destacan las frutas cítricas como las naranjas, limones o pomelos y las verduras como las espinacas o el brócoli, ya que estas son ricas en antioxidantes y vitaminas C y E, ideales para disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias.
Los pescados más ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún, la caballa o las sardinas también son buenos ya que limitan la formación de coágulos y conservan los vasos sanguíneos saludables.
Por otro lado, los frutos secos como las nueces, almendras, pistachos, semillas de chía y lino, entre otros, son productos ricos en grasas saludables, omega-3 y omega-6, así como vitamina E, que posibilitan una mejor circulación sanguínea. Así como las lentejas, los garbanzos o las judías, que también son ricas en fibra, proteínas y hierro, reduciendo así los niveles de colesterol que tanto afectan a la circulación sanguínea.
Para una circulación saludable resaltan el cacao, rico en flavonoides, que coopera en la dilatación de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y mitiga la presión arterial, aunque se debe consumir con moderación debido a su contenido calórico; y las bayas ya que, al igual que las fresas, los arándanos o las frambuesas, son ricas en antioxidantes, que contribuyen a reducir la inflamación y promover una circulación sanguínea saludable.
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