La dieta para la tiroides, específicamente para el hipotiroidismo, consiste en ingerir alimentos ricos en yodo, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde y por ello, reveló que el banano es bueno para bajar la tiroides, ya que tiene 0,3 mcg de yodo por cada 100 gr de alimento.
Respecto al consumo, señaló que “el plátano se puede incluir en la alimentación diaria como cualquier otra fruta y la recomendación diaria de frutas en general es de dos a tres porciones al día, recomendándose ingerir una porción de un plátano pequeño o 1/2 si es de los grandes”.
Para bajar la tiroides, según Tua Saúde, hay que:
- Realizar tres comidas principales y de dos a tres meriendas por día.
- Consumir de 2 a 2.5 L de agua al día. Sin embargo, el consumo de agua puede variar dependiendo de las actividades que se realicen día a día. Por ejemplo, si la persona hace ejercicio debe consumir más agua, para cubrir la pérdida de líquidos. Asimismo, si el clima es cálido y se suda más, es recomendable aumentar la ingesta de agua, o si una mujer está embarazada, es posible que necesite más líquidos.
- Realizar actividad física regularmente mínimo tres veces por semana durante una hora y, entre las actividades físicas más comunes se destacan caminar, montar en bicicleta y correr, y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
- Aumentar el consumo de frutas y de vegetales, por lo menos cinco raciones por día.
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