¿Sabías que puedes quemar más grasa simplemente modificando tu horario de comidas y tu rutina de ejercicios? Un estudio reciente publicado por la BBC Mundo revela que sincronizar el momento en que comes y haces ejercicio puede ser la clave para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa de manera más efectiva.
El poder de la sincronización
La investigación, dirigida por el Dr. Adam Collins de la Universidad de Surrey, en Inglaterra, demostró que el momento en que consumes carbohidratos tiene un impacto significativo en la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.
Diferencias entre hombres y mujeres
El estudio encontró resultados diferentes para hombres y mujeres:
- Hombres: Comer carbohidratos antes del ejercicio reduce la cantidad de grasa quemada. En cambio, consumirlos después del ejercicio promueve una mayor quema de grasa.
- Mujeres: Consumir carbohidratos antes del ejercicio aumenta la quema de grasa.
Experimento 1: Prueba de laboratorio
En la primera etapa del estudio, se observó que los hombres jóvenes que consumían carbohidratos antes del ejercicio quemaban significativamente menos grasa que aquellos que no lo hacían. En cambio, las mujeres que consumían carbohidratos antes del ejercicio quemaban más grasa.
Experimento 2: Efecto a largo plazo
Para confirmar los resultados del laboratorio, se reclutó a un grupo de 30 personas (13 hombres y 17 mujeres) para participar en un programa de ejercicio supervisado. Se les asignó al azar recibir una bebida con placebo o con carbohidratos antes y después de cada sesión de ejercicio.
Resultados
- Mujeres: Todas las mujeres quemaron más grasa al final del experimento, pero aquellas que consumieron carbohidratos antes del ejercicio experimentaron la mayor quema de grasa.
- Hombres: Los hombres quemaron un poco menos de grasa en general, pero aquellos que consumieron carbohidratos después del ejercicio lograron una mayor reducción de la grasa corporal.
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