Los gases estomacales, a los que también se les conoce como flatos o flatulencias, se forman normalmente a medida que el cuerpo digiere los alimentos o al permitir el ingreso de aire a través de la boca, indica MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Normalmente, esta situación se presenta después de una comida copiosa o cuando la persona habló mucho mientras comía, debido a la deglución de aire.
La condición mejora después de eliminar los gases, ya sea en forma de eructos o a través de liberación intestinal.
Alivio inmediato: siete remedios rápidos para reducir los gases estomacales
Estos son algunos de productos que más ocasionan gases, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos.
- Algunas frutas, incluidas manzanas, melocotones y peras, así como jugos de frutas.
- Verduras, especialmente las crucíferas, un grupo que incluye brócoli, coliflor, berza y col rizada.
- Legumbres como los fríjoles, guisantes y lentejas.
- Productos lácteos como leche, helado y yogur.
- Cereales integrales, como el trigo.
- Bebidas que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, como jugos de frutas, refrescos, bebidas deportivas y bebidas energéticas
- Caramelos, chicles u otros productos que contengan edulcorantes que terminen en “–ol”, como sorbitol, manitol, xilitol, eritritol y maltitol.
- Bebidas gaseosas, en especial los refrescos de cola y la cerveza.
- Vino tinto.
Síntomas a los que se les debe prestar atención
Los especialistas recomiendan poner especial cuidado si los gases o los dolores que causan son tan persistentes o intensos que interfieren con la capacidad de llevar una vida normal y también si se presentan acompañados de otros signos, pues en ocasiones alertan de afecciones más graves.
Es clave acudir al médico si se evidencian estas señales:
- Heces con sangre.
- Cambios en la consistencia de las heces.
- Cambios en la frecuencia de las deposiciones.
- Pérdida de peso.
- Estreñimiento o diarrea.
- Náuseas o vómitos recurrentes o persistentes.
- Dolor abdominal prolongado.
- Dolor en el pecho.
Trucos para expulsar los gases
Estas son algunas de las formas en que las personas pueden liberarse de este malestar y evitar los dolores y molestias que causan, según el portal Medical News Today:
- Dejarlo salir: retener el gas puede causar hinchazón, molestias y dolor. La forma más fácil de evitar estos síntomas es simplemente permitir que salga.
- Defecar: el movimiento intestinal libera los gases.
- Comer despacio: comer rápido o moviéndose puede hacer que ingrese aire al cuerpo. Descomponer bien los alimentos ayuda a la digestión y previene las molestias.
- Dejar de fumar: fumar hace que el aire ingrese al tracto digestivo.
- Consumir bebidas no carbonatadas: bebidas como el agua mineral y las sodas envían una gran cantidad de gas al estómago. Esto causa hinchazón y dolor.
- Beber té: algunas infusiones contribuyen a la digestión y a reducir rápidamente el dolor por gases. Las más efectivas son las de anís, manzanilla, jengibre y menta.
- Aceite de clavo: este aceite después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gas en los intestinos.
- Aplicar calor: cuando la persona sienta dolor por los gases, puede aplicar agua caliente en una bolsa térmica sobre el estómago. El calor relaja los músculos del intestino, ayudando a que el gas circule.
- Hacer ejercicio: los ejercicios suaves relajan los músculos del intestino, lo que facilita que el gas circule a través del sistema digestivo. Caminar o hacer posturas de yoga después de las comidas es recomendable.
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