Estar bien hidratado es fundamental para el desarrollo del organismo, por ello se debe consumir ocho vasos de agua al día como mínimo.
Nada más el cuerpo está compuesto de un 60% de agua, aproximadamente. Y necesita constantemente estar hidratado; por eso requiere tomar cantidades adecuadas cantidades.
El agua es trascendental y las funciones que da al cuerpo son múltiples. Las más importantes son las siguientes:
- Permite el trasporte de nutrientes a las células.
- Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
- Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
- Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
- Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
- Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
Al carecer del líquido no puedes desarrollar las actividades de manera expedita, y puedes tener un cuadro de deshidratación crónica, poniendo en riesgo la vida.
Por ello, es necesario que diariamente consumas entre seis y ocho vasos de agua al día. También, está la opción para las personas mayores tomar agua media hora antes de las comidas; te ayuda a reducir el número de calorías que consumes.
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