El mayor músculo de nuestros brazos y el que más fuerza tiene no es el bíceps, sino el tríceps, la condición del músculo es el peso, por lo que resulta esencial acudir al gimnasio e ir incrementando la carga de peso progresivamente si queremos que dicho músculo mejore.
Sabemos que el mayor músculo de nuestros brazos y el que más fuerza tiene no es el bíceps, sino el tríceps.
Empieza a realiza el ejercicio Dips
Para trabajar estos músculos, no necesariamente debemos acudir al gimnasio, en nuestras casas también lo podemos hacer si contamos con mancuernas, poleas y otros materiales con que trabajar este músculo.
El trabajo con nuestro peso corporal está indicado para principiantes que se inician en el trabajo de fuerza, En este sentido, los dips se presentan como uno de los ejercicios más indicados para trabajar tríceps.
El ejercicio Dips, son ejercicios de fondo de tríceps que se pueden ejecutar en cualquier parte siempre que tengas un escalón, banco, silla, mes, algo donde apoyarte. Así podrás entrenar tus tríceps realizando flexiones de codo aplicando el peso de tu cuerpo como resistencia.
Flexiona los codos hacia atrás hasta situar las palmas de las manos sobre la superficie del escalón en el que has apoyado la espalda, asegurar la posición, eleva el cuerpo haciendo fuerza con tus tríceps manteniendo los talones apoyados a la vez que mantienes las piernas y el core activos, sin llegar nunca a tocar el suelo.
Este ejercicio lo puedes realizar 3 series de, al menos, 12 repeticiones. Y si no te cuesta mucho terminar cada serie, aumentar el número de repeticiones hasta que las tres últimas te cuesten terminar de hacerlas.
El entrenador Álvaro Puche, recomienda hacer ejercicios que impliquen el trabajo de cada una de las dimensiones del tríceps. «El tríceps tienes 3 cabezas, si no se trabajan a la par, es muy difícil que se consigan.
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