Un nuevo estudio masivo encontró que 11 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o fuerte cada día podrían reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o muerte prematura, según ha descubierto un nuevo estudio de gran tamaño.
Las actividades aeróbicas incluyen caminar, bailar, correr, trotar, andar en bicicleta y nadar. Puedes medir el nivel de intensidad de una actividad por su ritmo cardíaco y qué tan fuerte estás respirando mientras te mueves.
Investigadores de la Universidad de Cambridge afirman que las personas pueden reducir el riesgo de muerte prematura para enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud simplemente haciendo 11 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días.
Así que este estudio sugiere que 75 minutos a la semana de actividad física moderada puede salvarnos de una muerte prematura.
Para llegar a esta conclusión, exploraron los vínculos entre los niveles de actividad física y las causas comunes de muerte prematura revisando hallazgos de 196 trabajos de investigación.
Así se reducen las posibilidades de muerte prematura
Según los investigadores con 75 minutos de actividad física moderada a la semana se pueden reducir las posibilidades de muerte prematura en un 23 %.
Por otra parte, el riesgo de cáncer disminuye entre un 3 y un 26 % en personas que caminan a paso ligero diariamente durante 11 minutos.
Puedes seguir leyendo: Beneficios de las frutas tropicales para deportistas
“Si quieres visualizar esta y otras noticias desde tu celular, síguenos en TELEGRAM o suscríbete a nuestro boletín de noticias»
