Sólo 15 minutos de ejercicio pueden ayudar a contrarrestar los riesgos para la salud de estar sentado todo el día.
Desde hace años, la Asociación Estadounidense del Corazón y otras organizaciones de salud han estado advirtiendo al público que estar sentado mata.
Demasiado tiempo sedentario aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y muerte. Sentarse ha sido llamado el “nuevo tabaquismo”, según la Clínica Cleveland, y un “asesino silencioso”, según una investigación.
Un nuevo estudio de gran tamaño, basado en datos de salud de casi medio millón de adultos, se suma a esas advertencias, después de descubrir que las personas que predominantemente permanecen sentadas en el trabajo tenían un 16 por ciento más de riesgo de mortalidad por todas las causas y un 34 por ciento más de riesgo de muerte.
Sin embargo, un poco de actividad cada día puede ser de gran ayuda para reducir ese riesgo. La investigación, publicada en JAMA Network Open, sugiere que las personas que se sientan constantemente y realizan entre 15 y 30 minutos adicionales de actividad física por día podrían reducir su probabilidad de morir al mismo nivel que las personas que en su mayoría no se sientan en el trabajo.
“Los graves riesgos asociados con estar sentado durante mucho tiempo pueden mitigarse incorporando descansos regulares y realizando actividad física adicional”, escribió Chi-Pang Wen, MD, PhD, del Instituto de Ciencias de la Salud de la Población del Instituto Nacional de Investigación de Salud de Taiwán.
“Los cambios sistémicos, como descansos más frecuentes, escritorios de pie, áreas de trabajo designadas para la actividad física y beneficios de membresía en un gimnasio, pueden ayudar a reducir el riesgo”.
Puedes seguir leyendo: Exámenes para detectar el cáncer de manera temprana
“Si quieres visualizar esta y otras noticias desde tu celular, síguenos en TELEGRAM o suscríbete a nuestro boletín de noticias»
Síguenos en nuestras redes
