Existen actividades creativas que reducen la ansiedad, favorecen la memoria y mejoran el estado físico. Sigue leyendo para conocer cuáles son.
Actividades creativas que te pueden hacer más feliz
- Escuchar música
Un estudio, publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), en julio de 2023, muestra que escuchar música es la actividad más elegida. El 77 % de los encuestados optaron por esta acción, para aliviar el estrés y la ansiedad.
- Resolver acertijos
En segundo lugar, 39 % de los encuestados eligieron la resolución de diferentes problemas en juegos con acertijos. Se trata de actividades que permiten focalizarse en algo concreto, lo que implica estimular la concentración.
- Bailar y cantar son actividades creativas que te hacen más feliz
Se trata de actividades expresivas donde pueden canalizarse diversas emociones. En el caso del baile, además, implica movimiento físico. Bailar tiene beneficios concretos para salud, como mejorar la composición corporal y la función músculo-esquelética.
Puede hacernos cambiar el estado de ánimo al mismo tiempo que se activa un ejercicio cardiovascular. Por tal motivo, un 25 % de los encuestados colocaron estas actividades en tercer lugar. Por su parte, el canto implica beneficios físicos vinculados a la respiración, se asocia con un mejor estado de ánimo y menores niveles de depresión.
- Dibujar, pintar o realizar esculturas
Otra manifestación artística efectiva para expresar emociones es el dibujo o la pintura. Un lenguaje donde es posible transmitir sentimientos positivos y negativos. Además, dibujar favorece la memoria para grandes y pequeños, gracias a las múltiples modalidades sensoriales que involucra.
Pintar es una actividad relajante que, a su vez, requiere mucha concentración y ayuda a distraerse de los problemas. Entre los beneficios que tiene la pintura para la salud, está el de fomentar la creatividad y permitir canalizar diferentes sentimientos. Un 24 % de los encuestados dijeron que la pintura, el dibujo o la escultura mejoran su estado mental.
- Crear manualidades
El fenómeno «hazlo tú mismo» no solo es una forma de embellecer el hogar creando objetos decorativos. Según una publicación de la Universidad Nacional de Cuyo, en Argentina, mejora la psicomotricidad, debido a la coordinación que requiere los diferentes movimientos.
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