Las fresas son una fuente de vitaminas C, E, K, B6 y de minerales como manganeso, que ayudan prevenir enfermedades tanto física como mental.
Conoce las enfermedades que se previenen comer fresas
Esta fruta tiene una fuente de ácido fólico, hierro, magnesio y fósforo según los expertos comer un puñado de fresas contiene 17% de hierro y 9% de magnesio, además, de potasio, calcio, silicio y cobre, que la convierta en una alternativa para tratar déficits nutricionales.
Debemos aprovechar todos los beneficios que las fresas aportan a la salud, comerlas enteras, sin azúcar, cremas o natas.
¿Cuántas fresas se deben comer al día?
¿La cantidad? Puedes consumir hasta un kilo de fresas diariamente, distribuyéndolas en 5 comidas aproximadamente: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.
Puedes consumir las fresas en cualquier momento del día, lo importante es que se coman enteras para que cumplan su función diurética, antiinflamatoria y depurativa.
¿Conoce sus beneficios?
– Evita las enfermedades cardiovasculares.
– Cuida el sistema inmunológico.
– Previene el estreñimiento, favoreciendo la buena digestión.
– Regula los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
– Previene la diabetes y algunos tipos de cáncer como el de colon.
– Combate la inflamación.
– Inhibe el estrés oxidativo, y optimiza las funciones cerebrales.
– Frena enfermedades como la gota.
– Fortalece los huesos.
– Contrarrestan la pérdida de líquidos, manteniendo a las personas hidratadas.
– Ayuda a controlar la irritabilidad y la tristeza.
– Aumenta la producción de las hormonas de la felicidad.
– Protege la salud visual.
– Permite bajar de peso y refuerzan el rendimiento físico.
– Detiene el envejecimiento prematuro de la piel y el cabello.
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