El omega 3, especialmente el EPA y el DHA, se encuentran principalmente en pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún.
Estos ácidos grasos esenciales desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cerebro y corazón.
Al incorporar alimentos ricos en omega 3 a tu dieta diaria, estarás dando un paso importante hacia una vida más saludable.
¿Sabías que estudios científicos han demostrado que el consumo regular de omega 3 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la función cognitiva? ¡No esperes más para disfrutar de los beneficios de este superalimento!.
¿Qué es omega 3?
El omega 3 es un grupo de ácidos grasos que tu cuerpo necesita, pero que no puede producir por sí solo. Por lo tanto, debes obtenerlos a través de la alimentación o mediante suplementos.
Sus beneficios respaldados por la ciencia son:
1. Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.
2. Disminuye la presión arterial.
3. Ayuda a prevenir la formación de coágulos.
4. Alivia los problemas inflamatorios.
5. Reduce el riesgo de demencia y alzhéimer.
6. Apoya la función sexual y la fertilidad
7. Contribuye a un embarazo y puerperio saludables
8. Disminuye el riesgo de degeneración macular
9. Apoya el crecimiento y desarrollo infantil
10. Aliviaría las migrañas
11. Mejoraría la resistencia y la recuperación muscular
¿Cuánto omega 3 debes consumir para obtener sus beneficios?
La cantidad de omega 3 que una persona necesita depende de su edad, sexo y condiciones particulares. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Institutos Nacionales de la Salud (NIH).
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