A continuación, te traemos unos tips infalibles para dormir rápido y utilizar durante una crisis de insomnio.
Tips infalibles para dormir rápido
Usa un pijama y ropa de cama cómodas
Usa ropa más amplia y ligera, una pijama cómoda te permitirá descansar bien.
Por otra parte, las sábanas y cobertores deben ser suaves al tacto. Verás los resultados en para la relajación del cuerpo y te ayudará para que tengas un sueño más profundo.
Usa aromas
Hay estudios que indican que la lavanda es una fragancia que colabora de forma eficaz con la relajación y, consecuentemente, con el sueño.
Una buena terapia consiste en diluirla en agua caliente y, luego, ubicarla en uno de los rincones cerca a la cama.
Come suave antes de acostarte
Cuantas más cosas tenga el organismo para digerir, más energía gastará para tal circunstancia.
Por lo tanto, ingiere cosas menos pesadas por las noches antes de dormir. Elige frutas, yogur, bebidas calientes no alcohólicas.
No hagas deporte antes de dormir
Sí, siempre decimos que hagas deporte. Pero no es aconsejable hacerlo media hora antes de dormir. Esto se debe a que el deporte te activa y te pondrá más alerta.
Por eso, si duermes a las 9 de la noche, debes hacerlo antes de las 7 de la tarde. La única excepción son el yoga y la meditación, siempre que te relajen.
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