Los beneficios de comer pera para nuestro organismo son muchos, está catalogada dentro de los alimentos más fáciles de digerir y menos alergénica. Los expertos en nutrición recomiendan consumir mínimo una pieza diaria de esta fruta. El 80% de esta fruta agua, es vital para mantener la hidratación.
Una pieza aporta unas 70 calorías y, respecto a sus propiedades nutritivas, destaca el aporte de azúcares (13%), fibra, vitaminas (ácido fólico, B2) y minerales como el potasio.
Su forma depende de la variedad que se trate y oscila entre la de una manzana y la de una lágrima. Su sabor, textura y color, que va desde el amarillo hasta el verde pasando por el rojo y el pardo.
Aliada para la alimentación del bebé
Las peras son el alimento perfecto para incluir en la lonchera y merienda de los niños, ya sea en fruta o como jugo o compota. Estos garantizan el aporte vitamínico y calórico que necesitan los más pequeños de la casa
Beneficios de comer pera para la salud
- La pera es diurética.
- Fortalece el crecimiento óseo, los tejidos y el sistema nervioso en niños.
- En la hipertensión arterial son muy indicadas porque son calmantes especiales.
- Ayuda contra la anemia.
- Se recomienda en casos de colitis.
- Es ideal para el corazón.
- Ayuda a la diverticulosis y las inflamaciones de colón.
- Recomendada en caso de diarrea
- Ayuda en caso de hipertensión y retención de líquidos.
- Es ideal contra los cálculos renales
- Para limpiar la sangre
- Ayuda a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento.
¿Quiénes deberían comer pera?
Para los niños es muy beneficioso por su alto nivel de calcio, ya que facilita el crecimiento del sistema nervioso, óseo y de los tejidos
Las personas quieren adelgazar debe incluir en su dieta diaria la pera, por su contenido en pecticina y ser bajo en calorías.
A las personas mayores les ayuda a depurar el organismo y a mejorar los dolores arteriales.
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