El Blue Monday o lunes “azul”, dicen que es lunes más triste del año, te contamos que el psicólogo Cliff Arnall calculó cuál era el día más triste del año mediante una fórmula matemática en la que tuvo en cuenta el clima, el salario, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad y desde los propósitos de año nuevo, la motivación y la necesidad de reaccionar.
Sus conclusiones fueron que, justo el tercer lunes de enero, se dan unas circunstancias que favorecen que nos sintamos tristes:
- La emoción de la Navidad queda ya lejos.
- Ha pasado suficiente tiempo para ver que hay propósitos de año nuevo que no vamos a cumplir.
- Es muy probable tener malas expectativas económicas de ahorro debido a los gastos extra de las fiestas.
- Aún nos quedan bastantes días para cobrar la nómina de enero.
El Blue Monday nació como una estrategia de marketing
De hecho, el origen está en una estrategia publicitaria de una compañía de viajes ya desaparecida, que lanzó ofertas durante el primer Blue Monday con el objetivo de “alegrar” el día a sus clientes.
Una política de ofertas que, hoy en día, siguen utilizando numerosas empresas y marcas.
Cómo subir el ánimo en el blue monday
Independientemente de por qué nació y de la criticada fiabilidad de sus principios metodológicos, es cierto que el Blue Monday es un día en el que las condiciones pueden no ser las mejores para facilitar que nos sintamos felices y con buen ánimo.
Por eso, para quienes no se encuentran muy animados el equipo de TherapyChat, plataforma española de psicología online, aconseja que lo primero que hay que hacer es reconocerlo.
- No te aísles
Intenta mantener el contacto con amigos y familiares, aunque no estén cerca.
- Haz algo que te motive hoy mismo
Pensar en los planes de futuro no es muy eficaz para superar la tristeza cuando la sufres. Es mucho mejor encontrar momentos de ilusión ese mismo día.
- Intenta disfrutar el momento con los 5 sentidos
Vivir el ahora es un buen modo para hacer frente a la tristeza y desconectar de las preocupaciones y el estrés. Centrarte en todo lo que los sentidos te hacen experimentar es una sencilla y eficaz manera de conectar con el presente.
- Pasea al aire libre
Salir a caminar cada día, aunque el trayecto sea corto, te ayudará a despejarte y a pasar un rato agradable. Si puedes, hazlo por zonas verdes (las afueras del pueblo, un parque urbano…).
- Vístete con colores alegres
Gracias al estímulo de su información visual, favorecen que nos sintamos más vitales y menos decaídos.
- Piensa en cosas positivas
Dar las gracias por ello, ya sea del presente o del pasado, ayuda a dejar atrás la tristeza.
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