Los jugos verdes tienen muchas sustancias antioxidantes y propiedades que ayudan a prevenir enfermedades y otros, puedes llevar una dieta equilibrada que te ayudan a adelgazar.
Debemos saber que a la hora de hacer un jugo verde para adelgazar existen diferentes combinaciones con frutas y verduras pero no significa que todas sean ricas es importante saber combinar bien. Lo ideal es que empieces por aprender como hacer jugos verdes con las preparaciones que te mostramos a continuación así podrás dominar los sabores y disfrutar de los beneficios y nutrientes.
Jugos verdes para bajar de peso y quemar grasas
Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar
- 1 rama de apio,
- 1 tazón de espinacas frescas,
- 1 trozo pequeño de jengibre,
- cubitos de hielo,
- 2 peras.
Preparación:
- Para preparar nuestro jugo verde, lavamos bien el apio, espinacas, pera, jengibre para quitar toda suciedad que pueda llevar, luego troceamos la pera y apio.
- Añadimos los ingredientes a un extractor o licuadora para procesarla bien, luego pelamos el jengibre y agregamos junto con los cubitos de hielo.
- Procesamos nuevamente hasta que todo quede bien integrado y se muestre una mezcla homogénea, sirve el licuado y tómalo inmediatamente antes de que se oxide.
- En caso de que te sobre guárdalo en el frigorífico o recipiente hermético, no dejes que entre aire por que podría oxidarse.
Licuado verde de lechuga y manzana détox (para dieta hipocalórica)
- 1 pepino pequeño
- 1 puñado de perejil
- 1 vaso de agua
- 1 manzana
- 1 hoja de lechuga
Preparación:
- Lavamos bien los ingredientes, pelamos y cortamos en trozos para poder añadir a la licuadora.
- Añadimos todos los ingredientes pepino, manzana, perejil, hoja de lechuga y agua al extractor de jugos o la licuadora y se licua bien hasta integrar todo. Ya listo sirve y prueba esta combinación rica de sabores.
Jugo de piña, pepino y espinaca
- ½ pepino.
- ½ manzana.
- 4 hojas de espinacas.
- 1 vaso de agua (200 mililitros).
- 2 rodajas de piña madura.
Preparación:
- Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
- Sírvelo sin colar y consúmelo de inmediato.
Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli
- ½ zanahoria.
- 2 ramas de apio.
- 1 rama de brócoli.
- 3 hojas de lechuga.
- 1 vaso de jugo de naranja (200 mililitros).
Preparación:
- Pela, trocea la zanahoria y bátela en la licuadora con los demás ingredientes (lavados con anterioridad) hasta obtener una bebida sin grumos.
Jugo de pepino, apio y manzana
- ½ pepino.
- 3 ramas de apio.
- 1 manzana verde.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
Preparación:
- Corta los ingredientes en trozos y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.
Jugo de limón, perejil y espinaca
- ½ pepino.
- 1 rama de apio.
- El jugo de 1 limón.
- 5 ramas de perejil.
- 6 hojas de espinaca.
- 1 vaso de agua (200 mililitros)
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 gramos).
Preparación:
- Extrae el jugo de un limón e introdúcelo en la licuadora con todos los vegetales.
- Añade un vaso de agua para facilitar el licuado y procesa hasta que todo quede bien integrado.
Consejos
La inclusión de estos batidos no debe hacerse nunca como sustitutivo de una comida principal, ya sea desayuno comida o cena. Si bien contienen nutrientes muy interesantes también carecen de grasa, proteína o algunas vitaminas.
Además se trata de bebidas muy ligeras y que no requieren masticación. Por lo tanto, basar la dieta en este tipo de jugos o batidos tendría el riesgo de ser deficitaria tanto en energía como en nutrintes, lo que podría llegar a ser perjudicial para la salud.
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